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Régime alimentaire : pour équilibrer votre poids

Comment calculer mon IMC et mon poids idéal?indice de masse corporelle: L'IMC se calcule en divisant deux fois le nombre des Kilos par la taille:IMC=poids/ ( taille ).Exemple: mesure 1m65 poid 63 Kg a un IMC 23,1Kg par m2.Poids normal=IMC entre 18,5 et 25 Kg/M2.IMC ( Kg/m2 ) IMC inférieur 18,5 : Risque de morbidité pour la santé faible. Dénomination : deficit pondéral maigreur. Correspondance en Kg pour taille de 1,70m : 53à72Kg.L'IMC est une référence technique qui permet de fixer les limites des excès de poids ( donc de graisse ) et surtout les danger inhérents à ceux-ci,c'est-à-dire la "morbidite" terme qui signifie la survenue des maladie liée à l'obésité telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.Voici mon conseil indispensable....1) 5 minutes de ginnastique tout les jours le matin 2) composer un menu équilibré 3) Apporter à votre corps des aliments nécessaire et indispensable tous les jours pour l'équilibre.Liste: amidon-fibres-sucre simple-calcium-fer-magnésium-phosphore-


sélénium-sodium-zing-protéines animale à faible dose-protéines végétale normale-rétinol-thiamine-riboflamine-vitamine pp ou niacine-acide pantothenique-pyridoxine-biotine-vitamine b9 folates-cobalamine-carotène-acide ascorbique-calciférol-tocophérol-magnésium-manganèse-fluor-Repas du jour normale ( matin,midi,soir ) total grammages avalé par jour environs >> matin 90g - midi 500 - 300 ( total 920gr ) sans compter les après midi et autres gourmandises avalé et les liquides riche en graisses comme le lait,la crème,les glaces et quelque fruits.Régime >>matin 45g ->>>midi 250>soir 150  ( total 445gr )comporte un repas normal sauf 1 viande et un poisson par semaine pas de plus. fruits et légumes à volonté et 2 litres d'eau par jour minimum.Il est nécessaire de consulter l'avis de votre médecin avant toute choses car il est indispensable de lui parler de mon conseil.Son avis est indispensable et important car les problèmes de santé sont à titre individuel,lui seulement connait votre état de santé et vos besoins.Parfois il est intéressant s'intéresser de suivre la vie d'un animal pour trouver la solution. Exemple:L'ours polaire il accumule les graisse ( donc : les calories ) pour prendre du poids rapidement pendant la saison estivale.Au contraire pendant la saison hivernale il perd son poids./ La quantité des calories accumulé pendant la saison estivale ( donc la prise du poids ) lui permet à ne pas avoir besoin d'accumuler d'autres. Donc un poids extrê me de 150 ou 180 kilos n'a pas besoin  d'avaler une grande quantité des calories par jour.
cordialement      bruno mafrica

Magnétisme---Spiritisme---Hypnotisme
Cartomancie---Numérologie---chiromancie
Présages divinatoires---Passé-Avenir-futur........
                                                                     

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mes premiéres périodes de ma vie au collège "parificata Leopoldo franchetti comune di santo stefano in aspromonte provincia di reggio calabria italia - entrato nel 1962 fino 1969  ( suora modesta ) e stata per me ai tempi trascorsi in questi periodi la prima madre spirituale.Oggi giorno nel momento di bisogno le faccio appello ( pour me protéger et demander la divine grâce de m'aider à guérir mes souffrances de mon corp,de mon âme et celle des clients qui je accompagne.Si aujourd'hui je suis arrivé jusque ici c'est grace a elle.Mon don de guérisseur reste mystérieux et mystique car il est vrais que je participé à l'ensemble des services aussi l'église.Mon destin ma permis de vivre 2 vie celle de Costantino bruno l'enfant spirituel et mafrica bruno l'homme conscient et spirituel.Aujourd'hui ce lieu est un lieu spirituel,mystique et religeux  il merite d'etre visité..